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腰椎间盘突出症的健康宣教
来自:成都军区昆明总医院全军骨科中心  点击:1256  发表时间:2015/4/14 14:19:37

一、功能锻炼方法
1、飞燕式:病人俯卧于床上,两上肢向背后伸,抬起头、胸及两上肢离开床面;两腿伸直向上抬起,离开床面,可交替进行抬起,然后同时后伸抬高;病人头、颈、胸及双下肢同时抬起,两上肢后伸,使腹部着床,身体呈弓形。 
2、五点支撑法:病人仰卧位,用头、双肘及双足做支撑点,使背部、腰臀部向上抬起,悬空后伸。 
3、三点支撑法:病人仰卧,用头、双足为支撑点,双臂放置于胸前,使全身呈弓形撑起,腰背部尽力后伸。 
二、健康宣教 
1、继续卧硬板床,注意保暖、防寒、防潮。尤其是秋冬两季,更要注意腰背部及双下肢的保暖,在冬季最好有电褥或保暖床,一旦感冒及时治疗。 
2、早睡晚起,保持皮肤清洁(可淋浴)。保持心情愉快和舒畅。戒烟、戒酒。养成良好的生活习惯。 
3、外出时可行走或坐车,不可骑自行车,不应提起重物,最好佩带腰围,以加强腰部的保护,同时起到支撑作用,避免腰部再次出现损伤。避免长时间固定于一个姿势,以加重腰背肌的疲劳。 
41月后可逐渐恢复轻微的工作,逐渐增加活动度,以不感到疲劳为止。 
53个月内禁止弯腰和举重,半年内避免重体力劳动。仍要进行腰背肌和双下肢的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动。 
6、注意饮食,肥胖者应控制饮食,多饮水,保持大便通畅。 
7、按医嘱服药,定期门诊复查。 
8、出院后如感腰背不适或再次扭伤腰部时,应及时到医院进行诊治。千万不可忽视或强忍痛苦,以免延误病情。
 
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